भक्त नवरात्रि के आठवें या नौवें दिन कन्या पूजन करके अपना व्रत तोड़ते हैं। आठ दिनों तक केवल फलाहार (नवरात्रि व्रत के लिए सुझाव) करने के बाद, वे अपना व्रत तोड़ते हैं और अनाज खाते हैं। आइए जानें व्रत तोड़ने के लिए क्या करें और क्या न करें।
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| व्रत तोड़ते समय इन बातों का ध्यान रखें |
मुख्य अंश:-
- नवरात्रि के आठवें या नौवें दिन व्रत तोड़ा जाता है। लोग कन्या पूजन करके व्रत पूरा करते हैं।
- व्रत के बाद खाने-पीने में सावधानी बरतनी चाहिए।
लाइफस्टाइल, नई दिल्ली। कई लोग नवरात्रि (Navratri 2025) के दौरान नौ दिनों का व्रत रखते हैं। इस दौरान, वे आठवें या नौवें दिन कन्या पूजन के बाद अपना व्रत तोड़ते हैं। लंबे समय तक केवल फलाहार करने के बाद, आपको खाने-पीने के बारे में अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है।
जी हाँ, कई दिनों तक फलाहार करने के बाद अचानक कुछ खाने से आपके पाचन पर दबाव पड़ सकता है और आपकी सेहत बिगड़ सकती है। इसलिए, यह जानना ज़रूरी है कि व्रत के दौरान क्या करें और क्या नहीं। आइए इसके बारे में और जानें।
क्या करें?
हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन करें - व्रत तोड़ने के लिए हल्का भोजन चुनें। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों से शुरुआत करें, जैसे फल, छाछ, दही या मूंग की खिचड़ी। इससे धीरे-धीरे पाचन तंत्र सक्रिय होता है।
तरल पदार्थों पर ध्यान दें - नारियल पानी, ताज़ा फलों का रस, सूप या छाछ जैसे खाद्य पदार्थ शरीर को हाइड्रेट करते हैं और पाचन में सहायता करते हैं।
थोड़ा-थोड़ा, नियमित भोजन करें - एक साथ ज़्यादा भोजन करने के बजाय, हर 2 से 3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। इससे आपका मेटाबॉलिज़्म स्वस्थ रहता है।
उबला या भाप में पका हुआ भोजन करें - तले या भारी भोजन के बजाय, उबले हुए आलू, शकरकंद या उबली हुई सब्ज़ियाँ खाएँ।
प्रोबायोटिक्स लें - प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे दही या छाछ, पाचन तंत्र को मज़बूत बनाते हैं।
क्या न करें?
उपवास के तुरंत बाद वसायुक्त या मसालेदार भोजन न करें - तले हुए या ज़्यादा मसालेदार भोजन पाचन तंत्र के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इससे सीने में जलन या अपच हो सकती है।
बहुत ज़्यादा मीठे या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें - बहुत ज़्यादा चीनी खाने से रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि हो सकती है। इसलिए, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और मीठे व्यंजनों से बचें।
बहुत ज़्यादा प्रोटीन या मांसाहारी भोजन न करें - उपवास के तुरंत बाद मांसाहारी या प्रोटीन युक्त भोजन खाने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है।
कैफीन और कोल्ड ड्रिंक्स से बचें - चाय, कॉफ़ी या कोल्ड ड्रिंक्स गैस और सीने में जलन पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय जूस या नारियल पानी पिएँ।
जल्दबाज़ी में न खाएँ - उपवास तोड़ने के बाद भोजन को अच्छी तरह चबाएँ और धीरे-धीरे खाएँ। जल्दबाज़ी में खाने से पेट में दर्द या बेचैनी हो सकती है। नवरात्रि व्रत के बाद अपने खान-पान की आदतों को नियंत्रित करना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हल्के, पौष्टिक और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर लौट आएँ। इससे आपका पाचन तंत्र मज़बूत होगा और आपको उपवास का पूरा लाभ मिलेगा।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हों, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
