अगर आप शुगर के मरीज हैं तो आप को चावल खाना चाहिए की नहीं , यह एक बड़ा सवाल उभर कर सामने आता है | हम आगे आप को बता रहे हैं कि सुगर में चावल खाना ठीक है अथवा नहीं।
जानें , पूरे डिटेल में :-
शुगर (डायबिटीज) के मरीजों को अपने आहार में सुगर और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा को संयंत्रित रूप से नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। चावल, जो कार्बोहाइड्रेट का एक मुख्य स्रोत होता है, को मध्यम मात्रा में खाना शुगर के मरीजों के लिए संवेदनशील हो सकता है।
शुगर के मरीजों को चावल खाने से पहले निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:-
चावल की प्रकृति: ब्राउन चावल और दालचीनी चावल विशेष रूप से अच्छे होते हैं, क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इससे खनिज और पोषक तत्वों की अधिक मात्रा मिलती है.
सेवन की मात्रा: शुगर के मरीजों को अधिक चावल नहीं खाना चाहिए, और उन्हें पोर्शन का ध्यान रखना चाहिए। यह उनके आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
व्यायाम: चावल खाने के बाद व्यायाम करने से शुगर की नियंत्रण में मदद मिल सकती है.
सलाद और सब्जियाँ: चावल के साथ सलाद और सब्जियाँ खाने से आपके आहार को पोषण से भरपूर बना सकते हैं और उपायुक्त ग्लाइसेमिक कंट्रोल प्राप्त कर सकते हैं.
शुगर (डायबिटीज) के मरीजों को अपने चिकित्सक की सलाहअवश्य लेनी चाहिए |
