Health Tips : न्यूट्रिशन क्लिनिक की न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. सुगीता मुटरेजा ने बताया कि भिंडी के पानी और नींबू का यह हेल्दी कॉम्बिनेशन एक असली हेल्थ टॉनिक है।
इन दोनों चीजों का कॉम्बिनेशन न सिर्फ पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है बल्कि डायबिटीज समेत कई समस्याओं को भी दूर रखता है।
भिंडी नींबू के पानी के फायदे: संतरे के जूस के फायदे (फ्रीपिक) गर्मियों में संतरे का जूस काफी लोकप्रिय होता है। संतरे का जूस एक ऐसी सब्जी है जो पोषक तत्वों से भरपूर होती है . भिंडी के पानी और नींबू का यह हेल्दी कॉम्बिनेशन एक असली हेल्थ टॉनिक है।
इन दोनों चीजों का कॉम्बिनेशन न सिर्फ पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है बल्कि डायबिटीज, त्वचा संबंधी समस्याओं और इम्यूनिटी की कमजोरी जैसी समस्याओं को भी दूर रखता है। वैसे तो ज्यादातर लोग संतरे का जूस बनाकर खाते हैं लेकिन भिंडी के पानी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। आरोग्य डाइट एंड न्यूट्रिशन क्लिनिक की न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. सुगीता मुटरेजा ने नींबू के जूस के साथ भिंडी का पानी पीने के फायदे बताए हैं।
भिंडी और नींबू में पोषक तत्व
भिंडी और नींबू दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। भिंडी में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं। वहीं, नींबू विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है। नींबू में एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। इसके अलावा, नींबू में विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स और कुछ मिनरल्स और फाइबर होते हैं। इसमें पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स भी होते हैं। आप भिंडी के पानी में नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं। नियमित रूप से पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
ब्लड शुगर कंट्रोल
भिंडी में घुलनशील फाइबर और म्यूसिलेज होते हैं, जो रक्त में शुगर के अवशोषण को धीमा करते हैं। वहीं, नींबू का रस मिलाने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है और यह मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होता है।
पाचन
भिंडी का पानी आंतों के लिए अच्छा होता है। यह गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। वहीं, नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है और पेट को हल्का महसूस कराता है।
वजन घटाने में उपयोगी
भिंडी और नींबू का पानी पीने से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। यह ड्रिंक कैलोरी में कम और फाइबर से भरपूर होती है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। नींबू मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है।
स्वस्थ त्वचा
भिंडी और नींबू दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। यह ड्रिंक त्वचा को डिटॉक्सीफाई करती है, दाग-धब्बों को कम करती है और प्राकृतिक चमक लाने में मदद करती है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है।
भिंडी और नींबू दोनों में ही विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। अच्छी इम्युनिटी वायरल इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम और एलर्जी से बचाती है। इसके नियमित सेवन से शरीर बीमारियों से लड़ने में अधिक सक्षम हो जाता है।
भिंडी और नींबू के पानी को कैसे बनाएं ?
भिंडी और नींबू का पानी बनाने की विधि बहुत ही आसान है। इसे बनाने के लिए आपको कुछ सरल चरणों का पालन करना होगा:
भिंडी और नींबू का पानी बनाने की विधि:
सामग्री:
4-5 ताजी भिंडियाँ
1 गिलास पानी
1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
बनाने की प्रक्रिया:
सबसे पहले भिंडियों को अच्छी तरह धोकर साफ कर लें।
भिंडियों के दोनों सिरों को काटकर बीच से आधा कर लें।
एक गिलास पानी में कटी हुई भिंडियों को डालकर रातभर के लिए भिगो दें।
सुबह भिंडियों को पानी से निकाल लें और इस पानी में नींबू का रस निचोड़ें।
अच्छी तरह मिलाकर खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन करें।
सेवन के लिए सुझाव:
इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पीने से अधिक लाभ मिलता है।
यदि आपको किसी तरह की एलर्जी या स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर इसका सेवन करें।
इसे ताजा बनाकर ही पिएं, ज्यादा देर तक स्टोर न करें।
यह हेल्दी ड्रिंक आपके पाचन, इम्यूनिटी और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और सेहतमंद जीवन का आनंद लें!
