डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए आपको अपने आहार में कुछ इस तरह इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा |
Health News | Sugar | Purvanchal News Print | डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए आपको अपने आहार में कुछ इस तरह इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
एक रिपोर्ट के मुताबिक, जड़ वाली सब्जियों में करेला, मेथी, सहजन, पालक, तुरई, शलगम, बैंगन, टिंडा, चौलाई, परवल, लौकी, मूली, फूलगोभी, बोकली, टमाटर, बंदगोभी, सोयाबीन की बड़ी, काला चना, बीन्स, शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जियाँ सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं | इस प्रकार जड़ वाली सब्जियों को ही आहार में शामिल करना चाहिए |
मक्खन में पाए जाने वाले पोषक तत्वों से भरपूर मक्खन का सेवन करना फायदेमंद होगा | इस मामले में कृपया सलाह के संदर्भ में हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
डायबिटीज के मरीज सलाद खा सकते हैं !
हाँ, डायबिटीज के मरीज सलाद खा सकते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक, सलाद में पाए जाने वाले सब्जियों का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि वे सुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती हैं |
सलाद में पाए जाने वाले सब्जियों में ककड़ी, अरुगुला, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, सेलरी, गोभी, प्याज, टमाटर, शिमला मिर्च, कपूरी पत्ता, खीरा, पत्ता गोभी, स्पिनेच, मूली, लहसुन, हरी मिर्च, पुदीना, धनिया को सलाद में खाया जा सकता है , जो काफी फायदेमंद होगा |
मरीज को क्या फल खानाफायदेमंद होता है ?
इसका उत्तर है - हाँ, चिकित्सकों के अनुसार डायबिटीज के मरीज फल खा सकते हैं। आपको फल के सेवन के तरीकों पर ध्यान देना चाहिए। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक, कोई भी फल डायबिटीज के मरीज के लिए ठीक है, अगर उस प्रकार के फल से वह मरीज एलर्जिक नहीं है |
फलों में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट, सुगर, और पोषक तत्वों की मात्रा कम होना चाहिए। सेब, संतरा, केला, संतरे, पपीता, सेताफल, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, मेलन, कमला, प्यूर, स्टारफ्रूट, पोमेलो, पिनापल, कुमकुम, मौसमी, मौसंबी, स्क्वैश, सुनहरा हल्दी (mango), kiwi , हरी अमरूद (guava), हरी मिर्च (bell pepper), हरी पत्तेदार सब्जियाँ (green leafy vegetables) कैफ फ़ायदेमंद होता है |
