टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो पुरुषों में कामेच्छा और प्रजनन शक्ति के लिए जिम्मेदार होता है। यह हार्मोन महिलाओं के शरीर में भी पाया जाता है हालांकि महिलाओं में इसकी मात्रा न के बराबर होती है | इसके साथ ही यह हार्मोन पुरुषों में संपूर्ण विकास एवं स्वस्थ शरीर और दिमाग के संरक्षण के लिए आवश्यक है |
टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र के साथ ही कम होता जाता है, और जिन पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी है, वे इन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि उनके ऊर्जा के स्तर में कमी आ जाती हैऔर साथ ही सेक्स की इच्छा में कमी और मांसपेशियों में कमज़ोरी सामान्य हो जाती है |
1. उम्र: उम्र बढ़ने के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर अपने आप कम होने लगता है। यह कमी 30 की उम्र के बाद शुरू होती है और जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है इसका स्तर कम होता जाता है |
2. अन्य कारण: टेस्टोस्टेरोन डेफिशिएंसी के अन्य कारण भी हो सकते हैं |
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शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी के कुछ सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:-
1. सेक्स में दिलचस्पी खत्म होना: टेस्टोस्टेरोन हार्मोन सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है |
2. नपुंसकता: टेस्टोस्टेरोन की कमी से यौन समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं |
3. हमेशा उदास और थकान में रहना: टेस्टोस्टेरोन की कमी से व्यक्ति को हमेशा थकान और उदासी महसूस हो सकती है| .
4. सोचने-समझने की शक्ति कम होना: टेस्टोस्टेरोन की कमी से व्यक्ति की सोचने और समझने की क्षमता प्रभावित हो सकती है| .
5. मनोदशा और चिड़चिड़ापन: टेस्टोस्टेरोन की कमी से व्यक्ति की मनोदशा प्रभावित हो सकती है और वह चिड़चिड़ा हो सकता है|
6. मांसपेशियों की ताकत का नुकसान: टेस्टोस्टेरोन की कमी से मांसपेशियों की ताकत कम हो सकती है|
7. हीमोग्लोबिन और हल्के एनीमिया में कमी: टेस्टोस्टेरोन की कमी से हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी हो सकती है और हल्का एनीमिया हो सकता है|
8. शरीर के बालों में कमी: टेस्टोस्टेरोन की कमी से शरीर के बालों की संख्या में कमी हो सकती है |
टेस्टोस्टेरोन की कमी से पुरुषों में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि थकान, शारीरिक और मानसिक समस्याएं, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, और अन्य | यदि आपको लगता है कि आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी है, तो आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए |
इस उम्र के बाद पुरुषों को करवाना चाहिए टेस्टोस्टेरोन की जांच :-
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर उम्र के साथ तेजी से घट सकता है | जब पुरुष की उम्र 30 साल से ज्यादा होती है, तो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर में कमी आने लगती है| इसलिए, यदि कोई पुरुष 30 साल से ज्यादा की उम्र का हो रहा है और उसे संबंधित लक्षण जैसे कि कम उत्साह, थकान, नींद की अधिकता, मांसपेशियों में कमजोरी आदि होती है, तो उसे अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि क्या वह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के टेस्ट के लिए जाए |
टेस्टोस्टेरोन की जाँच इस तरह से कराएं
टेस्टोस्टेरोन की जांच कराने की प्रक्रिया निम्नलिखित है:-
1. टेस्टोस्टेरोन टेस्ट: इस टेस्ट की मदद से शरीर के खून में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा को मापा जाता है | इसकी मात्रा को नैनोग्राम प्रति डेसीलीटर (ng/dL) की माप ईकाई से मापा जाता है | इस टेस्ट को 'सीरम टेस्टोस्टेरोन टेस्ट' (Serum testosterone test) के नाम से भी जाना जाता है |
2. टेस्टोस्टेरोन टेस्ट क्यों किया जाता है : टेस्टोस्टेरोन टेस्ट का उपयोग टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (Testosterone replacement therapy) के प्रभाव पर नजर रखने के लिए भी किया जाता है| इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन टेस्ट का उपयोग लड़कों में यौवन अवस्था में देरी वाले अंतर्निहित कारणों का मूल्यांकन करने के लिए भी किया जाता है | यदि आपके लक्षण हैं जो उच्च या निम्न टेस्टोस्टेरोन का सुझाव देते हैं, तो डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन परीक्षण लिख सकता है |
टेस्टोस्टेरोन क्या है, इसका लेवल जांचने की प्रक्रिया और तैयारी के बारे ..
टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो पुरुषों में कामेच्छा और प्रजनन शक्ति के लिए जिम्मेदार होता है। यह हार्मोन महिलाओं के शरीर में भी पाया जाता है हालांकि महिलाओं में इसकी मात्रा न के बराबर होती है | इसके साथ ही यह हार्मोन पुरुषों में संपूर्ण विकास एवं स्वस्थ शरीर और दिमाग के संरक्षण के लिए आवश्यक है |
टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र के साथ कम होता जाता है, और जिन पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी है वे कुछ लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि ऊर्जा के स्तर में कमी, सेक्स की इच्छा में कमी और मांसपेशियों में कमज़ोरी |
टेस्टोस्टेरोन का स्तर जांचने की प्रक्रिया रक्त परीक्षण से होती है | यदि आपके लक्षण हैं जो उच्च या निम्न टेस्टोस्टेरोन का सुझाव देते हैं, तो डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन परीक्षण लिख सकता है |
टेस्टोस्टेरोन टेस्ट की तैयारी के लिए कोई विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है | आपको बस अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार अपनी सेहत का ध्यान रखना होगा |
टेस्टोस्टेरोन टेस्ट एक प्रकार का रक्त परीक्षण है जिसके माध्यम से शरीर के खून में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा को मापा जाता है⁴. टेस्टोस्टेरोन एक प्रकार का एंड्रोजन या सेक्स हार्मोन होता है, जो पुरुष और महिला दोनों में पाया जाता है⁴. यह हार्मोन यौवन और प्रजनन क्षमता पर गहरा प्रभाव डालता है⁴.
टेस्टोस्टेरोन टेस्ट की आवश्यकता तब होती है जब पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी हो, जिससे वे कुछ लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि ऊर्जा के स्तर में कमी, सेक्स की इच्छा में कमी और मांसपेशियों में कमज़ोरी, इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की प्रभावकारिता का मूल्यांकन करने के लिए भी इस टेस्ट का उपयोग किया जाता है |
टेस्टोस्टेरोन टेस्ट की प्रक्रिया बहुत सरल होती है. इसमें आपके खून का नमूना लिया जाता है और उसे लैब में भेजा जाता है जहां टेस्टोस्टेरोन के स्तर को मापा जाता है |
टेस्टोस्टेरोन टेस्ट की कीमत आपके स्थान और आपके चुने हुए लैब पर निर्भर करती है | आपको अपने नजदीकी लैब से इसकी जानकारी प्राप्त करनी चाहिए |
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं:-
1. थकान और सुस्ती: टेस्टोस्टेरोन की कमी से पुरुषों को थकान और सुस्ती महसूस होने लगती है.
2. यौन संबंध सम्बंधी समस्याएं: टेस्टोस्टेरोन की कमी से पुरुषों की यौन क्षमता प्रभावित हो सकती है. इसके अलावा, कुछ पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन भी हो सकता है.
3. मानसिक समस्याएं: टेस्टोस्टेरोन की कमी से चिंता, चिड़चिड़ापन, और अवसाद जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं.
4. शारीरिक समस्याएं: टेस्टोस्टेरोन की कमी से शरीर के कई हिस्सों के बाल कम होना, बेचैनी महसूस करना, और वजन बढ़ने जैसी शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं.
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टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार
टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं:-
1. सही आहार: संतुलित आहार के सेवन से टेस्टोस्टेरोन का स्तर मैंटेन रहता है| . आपने देखा होगा कि जो लोग अपने खानपान में अच्छा ध्यान देते हैं उनका शरीर 35 की उम्र के बाद भी तंदरुस्त रहता है |
2. शारीरिक गतिविधियाँ: एक्सरसाइज खराब जीवनशैली से उत्पन्न बीमारियों को दूर करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में लाभदायक होता है |
3. जीवनशैली में बदलाव : जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाने से भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार हो सकता है|
4. घरेलू उपचार: अदरक एक अच्छी औषधि है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है | यदि आपको लगता है कि आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी है, तो आपको अपने चिकित्सक को बताएं |
अपना आहार में किन-किन चीजों का ध्यान देना चाहिए ?
टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में निम्नलिखित चीजों का ध्यान देना चाहिए:
1. स्वस्थ फैट: स्वस्थ फैट टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.
2. हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं.
3. प्रोटीन: प्रोटीन भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में महत्वपूर्ण होती है¹.
4. कोलेस्ट्रॉल: यद्यपि बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करना चाहिए, लेकिन कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक होता है.
इनके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि अदरक, भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं¹. यदि आपको लगता है कि आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी है, तो आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए |
टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन के स्तर को बढ़ाने में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं:-
1 प्रोटीन: चिकन, टर्की और मछली जैसे लीन प्रोटीन स्रोतों का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सहायता मिल सकती है |
2. अंडे: अंडे विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन से जुड़ा पोषक तत्व है |
3. पत्तेदार सब्जियां: ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियों में इंडोल-3-कार्बिनोल होता है, जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है |
4. मेवे: बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे मेवे मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जैसे स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं |
5. ऑयस्टर्स: सीप अपनी उच्च जिंक सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए एक प्रमुख खनिज है |
6. पालक: इस पत्तेदार हरी सब्जी में मैग्नीशियम होता है, जो उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर से जुड़ा हुआ है |
7. लहसुन: लहसुन में एलिसिन होता है, एक यौगिक जो कोर्टिसोल को कम करने में मदद कर सकता है, एक तनाव हार्मोन जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है |
8. अदरक: टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता के लिए अदरक का अध्ययन किया गया है |
9. अनार: अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो टेस्टोस्टेरोन अणुओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद कर सकता है |
10. वसायुक्त मछली: सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं |
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टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में कई उपाय और दवाएं हैं:-
1. अश्वगंधा: अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है | इसके सेवन से टेस्टोस्टेरोन का स्तर, स्पर्म काउंट, शुक्राणु (स्पर्म) गतिशीलता को बढ़ाया जा सकता है¹.
2. शिलाजीत: शिलाजीत भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है¹.
3. ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस: ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है | .
4. अन्य उपाय: लहसुन, मेथी, और अदरक जैसे खाद्य पदार्थ भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं |
टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए होम्योपैथिक चिकित्सा में कई उपाय और दवाएं हैं:-
1. टेस्टिस सिक्काती 3 एक्स: यदि शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी है और लगातार शुक्राणु की संख्या कम हो रही है, तो टेस्टिस सिक्काटी 3 एक्स दवा का इस्तेमाल करना लाभकारी हो सकता है|
2. कैलेडियम सेगुइनम 30 सीएच: टेस्टोस्टेरोन की कमी को दूर करने के लिए यह दवा उपयोगी साबित हो सकती है |
3. एवेना सैटिवा: टेस्टोस्टेरोन की कमी को पूरा करने के लिए एवेना सैटिवा दवा का सेवन करना भी लाभदायक हो सकता है|
